เตรียมเข้าสู่ ทศวรรศใหม่ มาทบทวนตัวเอง กันหน่อยเป็นไง มีความสุขดีหรือยัง?

สำหรับ ผู้หญิง ในวัยใกล้สามสิบ เธอต้องรับมือ กับเรื่องเหล่านี้ ที่เราจะกล่าวต่อไปนี้แล้วนะ เพื่อไม่ให้ปวดหัวต่อ ในทศวรรษต่อไปของชีวิต มาเช็คลิสต์กันหน่อยดีกว่า ว่าเคยถามคำถามเหล่านี้ เพื่อ สำรวจความพร้อม ของตัวเองก่อนเข้าสู่หลักสามอย่างสวยๆ หรือยัง? 

1. รู้ประวัติสุขภาพครอบครัวดีหรือยัง? 

โรคทางพันธุกรรม อาจไม่ได้ส่งต่อ มาจากพ่อหรือแม่ของเรา แต่ไปไกลกว่านั้น เช่น ได้รับจากปู่ ย่า ตา ยาย เรื่องเล่านี้ ควรรู้ไว้ ในฐานะที่อาจให้กำเนิดอีกชีวิตหนึ่งขึ้นมา และ เพื่อสุขภาพที่ดี ของเราเองตอนนี้ด้วย โรคทางพันธุกรรม ที่ควรให้ความสนใจ ก็อย่างเช่น มะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจ ทาลัสซีเมีย และอื่นๆ 

2. ตรวจสุขภาพ ผู้หญิง ครั้งล่าสุดเมื่อไร?

ผู้หญิงอายุ 21 ปีขึ้นไป ควรตรวจภายใน อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง และห่างออกไป ตามดุลยพินิจแพทย์ ผู้หญิงหลายคนไม่กล้าไป เพราะกลัวเจ็บหรืออาย แต่ยุคนี้สมัยนี้เทคโนโลยี ก็พัฒนาไปไกลแล้ว ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดหรอกจ้า 

ตรวจภายใน ได้ประโยชน์หลายอย่าง ทั้งคัดกรองมะเร็งปากมดลูก และ โรคร้ายอื่นๆ ในระบบสืบพันธุ์เพศหญิง อย่าง ช่องคลอดอักเสบ ประจำเดือนมาผิดปกติ เนื้องอกในมดลูก บางครั้งอาการที่เราไม่เคยใส่ใจ เพราะเห็นเป็นอาการปกติ เช่น อาการปวดท้องประจำเดือน อาจเป็นอาการของความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ก็เป็นได้ 

ดังนั้น ควรไปตรวจภายใน กันเป็นประจำ เพื่อสุขภาพของเราเอง และ เพื่อความแข็งแรง ของระบบสืบพันธุ์สำหรับคุณผู้หญิง ที่อยากเป็นคุณแม่ด้วย

3. นิสัยที่บั่นทอนสุขภาพเธอคือ?

นิสัยบางอย่าง รู้ว่าไม่ดีแต่ก็ยังทำ อยากเลิก แต่ยังเลิกไม่ได้ นิสัยเสีย ที่บั่นทอนสุขภาพ ที่เห็นภาพได้ชัด ก็อย่างเช่น ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป, กินอาหารไม่มีประโยชน์เป็นประจำ, สูบบุหรี่ หรือ มีเซ็กส์โดยไม่ป้องกัน 

นอกจากนั้น ยังมีนิสัยเสีย ที่บั่นทอนสุขภาพทางอ้อม และในระยะยาว เช่น การนอนไม่พอ, อ่านหนังสือในที่มืด, กินอาหารรสจัด เป็นต้น

4. ออกกำลังกาย บ้างมั้ย?

การออกกำลังกาย เป็นปัจจัยสำคัญ สู่สุขภาพที่ดี สดใส และเยาว์วัย เราออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายถูกกระตุ้น และกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ มีผลดี ต่อทั้งร่างกายและความคิด ถ้าปล่อยให้ร่างกายเฉี่อยชา ไม่เพียงจะเกิดโรคภัยตามมา แต่เราจะสลัดความขี้เกียจ ในการทำหรือคิดสิ่งต่างๆ ไม่หลุดเลยล่ะ! 

5. รับรูปร่างแบบ ผู้หญิง ของตัวเองได้ไหม?

เธอยอมรับความงาม ในแบบตัวเองได้มากพอหรือยัง ยังไม่มีความสุข เพราะคิดว่าไม่มีขายาวเสลาเป็นลำเทียนอย่างเขาอยู่มั้ย? เราไม่ควรทุกข์เพียงเพราะไม่เป็นอย่างใคร เพราะสรีระร่างกายของคนเรา มีหลายหลากมากมาย อย่าให้ความงามตามสมัยนิยม ทำให้เราน้อยเนื้อต่ำใจ ที่ไม่อาจไม่สะโพกผาย อกไม่อวบอิ่ม กลมกลึงอย่างนางแบบ ตามหน้านิตยสาร เราจะไม่มีทางมีความสุข และพึงพอใจได้เลยหากไม่ยอมรับตัวเรา ในแบบที่เราเป็น 

รูปร่างที่สวยงามแข็งแรง สวยในแบบของเรา สามารถมีได้ทุกคน!  

6. จัดการกับความเครียดของ ผู้หญิง ยังไง?

ผู้หญิงควรสังเกตตัวเอง และหาให้เจอ ว่าอะไรเป็นสิ่งกระตุ้นให้เราเกิดความเครียด และจะรับมือกับความเครียดนั้นอย่างไร เพราะอย่างที่รู้กันว่าความเครียด คือศัตรูตัวฉกาจ ทั้งต่อความงาม และสุขภาพร่างกาย

เมื่อหาสาเหตุพบแล้ว ก็เรียนรู้การจัดการ กับความเครียดอย่างเหมาะสม ปัจจัยพื้นฐาน ที่เธอต้องมีเพื่อรับมือกับความเครียด ก็ได้แก่

• การมีผู้สนับสนุนที่ดี อย่างครอบครัว เพื่อน หรือนักจิตบำบัด, 
• ฝึกตั้งแกน (Centering Practice) ให้ร่างกาย และจิตใจทำงานสอดประสานกัน เช่น ฝึกทำสมาธิ, โยคะ หรือเขียนบันทึก 
• กิจกรรมผ่อนคลายที่ชอบ เช่น อาบน้ำอุ่น, เดินเล่นยามเย็น หรือไปนวด ไปทำเล็บสวยๆ

7. ได้เรียนรู้สิ่งใหม่บ้างไหม?

เรียนจบ มีหน้าที่การงานที่ดีทำแล้ว ไม่ได้หมายความว่า เธอควรจะหยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ต้องกระตุ้นให้สมองได้เรียนรู้อยู่เสมอ 
การเรียนทักษะใหม่ ภาษาใหม่ ช่วยให้สมองได้คิด และพัฒนาได้ดี หรือมองหากิจกรรม ที่ท้าทายความคิด ความรู้สึกเดิมๆ ถ้ารู้สึกเบื่อ หรือติดอยู่ที่เดิม 

8. คนรอบข้างส่งพลังบวกให้เธอไหม?

เวลาเป็นสิ่งมีค่า ต้องถามตัวเองว่าเวลาที่หมดไป ใช้ไปกับคนแบบไหน ใช่คนที่พลังบวกให้เธอรึเปล่า คนรอบข้างที่ดี ควรจะทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง และมีความสุข เมื่อต้องอยู่ร่วมกัน เพราะยิ่งเติบโต เรายิ่งไม่ควรเสียเวลา ไปกับ คนที่ส่งความคิดเชิงลบ และทำให้เธอรู้สึกแย่ต่อตัวเอง 

ถ้ากำลังอยู่ใกล้กับคนแบบนี้อยู่ ควรเรียนรู้ที่จะปล่อยคนเหล่านี้ไป เพื่อรับคนใหม่ที่ดีกว่าเข้ามา 

9. รู้สึกเป็น ผู้หญิง แบบที่เป็นตัวเอง ในความสัมพันธ์ไหม?

เคยถามตัวเองจริงๆ มั้ย ว่าความสัมพันธ์ที่มีอยู่ตอนนี้ ใช่ตัวเรารึเปล่า ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ฉันคนรัก หรือความสัมพันธ์ฉันเพื่อนก็ตามที 

เรากำลังพยายาม เพื่อให้เป็นส่วนหนึ่ง หรือเพื่อให้อีกฝ่ายพอใจอยู่หรือเปล่า สิ่งเหล่านี้เอง จะนำไปสู่ความรู้สึกทุกข์ ไม่มีความสุข เมื่อไม่สามารถเป็นตัวเราเองได้ 

10. อะไรบ้างทำให้เธอมีความสุข?

อย่าลืมตั้งเป้าหมายในชีวิต อาจฟังดูยิ่งใหญ่ แต่ไม่ใช่การออกแบบชีวิตไว้เสร็จสรรพ เพราะไม่มีใครทำได้! แต่เป็นการตั้งเป้า ว่าในปีนี้ สามปี หรือห้าปีต่อไป เธอจะทำอะไร พร้อมกับถามตัวเองว่า อะไรที่ทำให้เธอมีความสุข และคว้าสิ่งนั้นเอาไว้ให้มั่น เพราะท้ายที่สุดแล้ว “ความสุข” ก็คือสิ่งที่ทุกคนมองหา 

ความสุขมาในหลายรูปแบบ อาจจะเป็นการได้ทำงานที่รัก ได้สร้างครอบครัวที่สมบูรณ์ ได้รักใครสักคน, เที่ยวกับคนที่รู้ใจ หรือ แค่ได้กินอาหารอร่อยๆ ก็มีความสุขแล้ว