ผู้หญิงกับการไดเอทเป็นอะไรที่ไม่เคยแยกออกจากกัน นอกจากการออกกำลังลังกายแล้ว การกินก็เป็นส่วนสำคัญมากๆ ที่ช่วยให้น้ำหนักลดลง มีสุขภาพดี และได้หุ่นแบบที่สาวๆต้องการ เราผ่านกันมาหลายยุค ทั้งการจำกัดแคลอรี่แบบการกินคลีน (Clean Food), ทำIF เพื่อกินอาหารเป็นช่วงเวลา (Intermittent Fasting), กินไขมันดีไปแทนที่คาร์บแบบคีโต (KETO Diet) หรืองดเนื้อสัตว์ไปเลยสไตล์วีแกน (Vegan) และล่าสุดกับเทรนด์ Plant Based food เนื้อสัตว์เสมือนจริงที่ทำมาจากพืช ที่ดูจะเป็นกระแสแบบจริงจัง แล้วการกินแบบนี้ต่างจากวีแกนยังไงล่ะ

หลายคนคงมีอาการนอนไม่หลับ จนไม่รู้จะทำอย่างไรแล้ว ทั้งๆ ที่เลิกเล่นมือถือก่อนนอนก็แล้ว อ่านหนังสือก็แล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถพักผ่อนได้จริงๆ สักที ส่วนหนึ่งอาจมาจากพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของเรา จากเดิมที่เราเคยมีเวลาแยกแยะระหว่าง การทำงานในที่ทำงานและการพักผ่อนที่บ้าน แต่ในสถานะการณ์โควิดแบบนี้ การมีทั้งที่ทำงานและที่พักผ่อนเป็นที่เดียวกัน อาจทำให้ใครหลายๆคนเริ่มมีอาการนอนไม่หลับขึ้นมาซะอย่างงั้น นอกจาก วิธีการที่ช่วยให้นอนหลับ (https://thewmtd.com/how-to-fall-asleep) ที่เราเคยแนะนำไปแล้ว วันนี้เราเลยอยากพูดถึง “การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตก่อนการนอน” และ “การทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องการนอนใหม่” เพื่อส่งเสริมการนอนให้ดีขึ้นค่ะ ต้องขอบอกก่อนว่า เนื้อหาที่นำมาเสนอนั้นเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้รับคำแนะนำมาอีกทีนะค่ะ สามารถลองไปปรับใช้กับตัวเองได้ค่ะ https://thewmtd.com/how-to-fall-asleep/ ขั้นตอนของการปรับการนอน

เด็กสาววัย 16 ที่โด่งดังในหมู่ Gen Z จากคลิปเต้น 15 วินาที บน TikTok แบบที่เซลิบลิตี้ระดับเอลิสต์คนไหนก็ล้มไม่ได้