fbpx
TOP
Image Alt

thewmtd

SELF DEVELOPMENT : จะทำอย่างไร เมื่อเรากำลัง “กดดันตัวเองซ้ำๆ” ด้วยความ “คาดหวัง” ที่เราสร้างเอง

แด่คุณ…คนธรรมดา

เคยรู้สึกไหมคะ ว่า “ทำไมเราถึงไม่ชอบตัวเองเลย?” ที่เป็นแบบนั้น เพราะ Real-Self (ตัวตนจริง) กับ Ideal-Self (ตัวตนในอุดมคติ) อาจจะไม่สอดคล้องกันก็ได้

ทุกคนคงเคยได้ยินวลีที่ว่า “ยิ่งคาดหวัง ยิ่งผิดหวัง”

มันเป็นแบบนั้นเลยล่ะ… ความคาดหวังที่มากเกินไป จะทำให้เราไม่มีความสุข และรู้สึกเฟลเมื่อไม่ได้สิ่งที่ต้องการ แต่มันจะหนักขึ้นไปอีกถ้านั่นเป็น “ความคาดหวังที่เรามีต่อตัวเอง” เมื่อเราวาดภาพตัวเองที่อยากเป็นไว้สวยหรู และขัดแย้งกับความเป็นจริงมากๆ เราก็จะรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว อยู่ไม่เป็นสุข และไม่พอใจในตัวเองสักที

Carl Rogers (นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน) เรียกสิ่งนี้ว่า “Self-Concept”

หมายถึง การรับรู้ของเรา ที่มีต่อตัวเรา คือเมื่อเวลาเรามองตัวเองในกระจก หรือต้องตอบคำถามยากๆ อย่างคำถามที่ว่า “เราเป็นใคร?” คำตอบในใจของเราจะถูกประกอบไปด้วย 2 อย่าง

อย่างแรกคือ “Real-Self” (ตัวตนจริง) ซึ่งมาจากสิ่งที่เราเห็นด้วยตา (Self-image) เช่น ตัวสูง ผิวแทน ตาโต อวบ ไปจนถึงลักษณะนิสัย บทบาทในสังคม ซึ่งจะไม่ใช่สิ่งที่จริงแท้ร้อยเปอร์เซนต์ เพราะมันอาจถูกเจือปน หรือบิดเบือนด้วยวิธีการที่เราให้คุณค่าตัวเอง (Self-esteem) และค่านิยมของสังคมอยู่ด้วย

ต่อมาจะเป็นตัวแปรสำคัญที่จะส่งผลมากๆ ต่อความพอใจในตัวเรา คือ “Ideal-Self” (ตัวตนในอุดมคติ) ง่ายๆ เลย มันคือตัวตนที่เราใฝ่ฝันที่จะเป็น ซึ่งส่วนมากมักจะได้รับอิทธิพลมากจากความคาดหวังของสังคมด้วยเช่นกัน

“อยากดูดีกว่านี้” “อยากเป็นคนกล้าแสดงออก” “อยากเป็นคนร่าเริง” “อยากทำให้ทุกคนชอบเราจัง”

ซึ่งไม่ผิดเลยที่เราจะมีภาพตัวเองที่อยากเป็น มีความคาดหวังในเรื่องนั้นเรื่องนี้ เพราะมันจะช่วยผลักดันให้เราพัฒนาตัวเองไปสู่สิ่งที่ต้องการจะเป็นได้ แต่มันจะเดินทางมาสู่จุดวิกฤตทางจิตใจ ถ้าไอ้เจ้า Real-Self และ Ideal-Self ขัดแย้งกันเกินไป เหมือนอย่างเมอร์เมด นางเงือกสาวที่อยากมีขา จนต้องยอมเอาหางไปแลก แบบนี้ก็เป็นการสร้าง Ideal-self ที่ขัดต่อความเป็นจริงของตัวเองในขณะนั้นมากเกินไป

แล้วต้องทำยังไงถึงจะ “พอดี” ล่ะ?

หากมองจาก ทฤษฎีของ Carl Rogers จะพบว่า ความสอดคล้องกันของภาพจริงและภาพในอุดมคติ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก มนุษย์ควรมองเห็นตัวเองด้วยสายตาที่เป็นจริง เห็นคุณค่าในตัวเอง และ ยอมรับตัวเอง สิ่งที่เราเป็นให้ได้ (Self-actualization and acceptance) จากนั้นค่อยวาดภาพตัวเอง หรือสร้างเป้าหมายที่มีตัวตนจริงๆ เป็นพื้นฐาน จะทำให้วงกลมของ ตัวตนจริง (Real-Self) และ ตัวตนในอุดมคติ (Ideal-Self) ซ้อนทับกันได้พอดี และคนคนนั้นจะสามารถพัฒนาตัวเองแบบ healthy ได้

#ผู้หญิงสมัยนี้ เลยอยากให้ทุกคนได้ลองมองเข้าไปลึกๆ ข้างใน และลองโอบกอดตัวเองอย่างจริงใจดู

เพราะไม่ว่าสิ่งที่เราเป็นในตอนนี้ จะเป็น ‘คนธรรมดา’ ที่ห่างไกลกับตัวเราในอุดมคติมากแค่ไหน แต่นั่นก็คือคนที่เราควรจะรักมากที่สุด และเราก็สามารถจับมือพาตัวเองเดินไปสู่ THE BEST VERSION OF YOURSELF ได้เหมือนกันนะ

ที่มา : https://www.simplypsychology.org/carl-rogers.html / https://bit.ly/2YJrpLm

อ่าน เรื่อง ราว ที่ น่ า สน ใจ อื่น ๆ จาก ผู้ หญิง สมัย นี้ :
H E A R T S T O P P E R ซี รี ส์ L G B T Q + ม า แ ร ง โ ด น ใ จ วั ย รุ่ น ที่ ค ว ร ค่ า ใ ห้ พ่ อ แ ม่ ดู
เจ้าหญิงไดอาน่า: 3 เ รื่ อ ง ร า ว ส ร้ า ง แ ร ง บั น ด า ลใ จใ ห้ ค น ทั่ ว โ ล ก
3 บ ท เ รี ย น เ พ ศ ศึ ก ษ า ที่ โ ร ง เ รี ย น ไ ม่ ไ ด้ ส อ น แ ต่ ซี รี่ ส์ S E X E D U C A T I O N ช่ ว ย ส อ น !!

เหตุผลในการมีชีวิตคือรอกินของหวานแสนอร่อย เล่นกับน้องหมาที่เป็นมิตร อ่านการ์ตูนทุกวันหยุด และดูคอนเสิร์ตเพื่อเยียวยาจิตใจ